肌を綺麗に保つためには、、、。

肌を綺麗に保つためには、日常のスキンケアが重要です。適切な洗顔、保湿、紫外線対策が大切です。また、バランスの取れた食事や十分な睡眠も肌の健康に寄与します。

• たんぱく質: 豆類、鶏肉、魚などから摂取できます。

• 炭水化物: 穀物、野菜、果物などが含まれます。

• 脂質: 健康な脂質を摂ることが重要です。オリーブオイル、

• 　　　　 アボカド、ナッツなどが含まれます。

• ビタミンとミネラル: 色とりどりの野菜や果物から摂取できます。

• 食物繊維: 穀物、野菜、果物に多く含まれています。

• 水分: 十分な水分を摂ることも重要です。

よく、外側からのスキンケアでお肌改善をされている方とお会いしますが、外側からのケアは30%で、内側からのケアが70%です。

ここで大切なのが、腸内の吸収力です。

汚れた腸内では、どんなに栄養価が高いものを食べても、サプリメントを摂取しても

吸収力がなければ、流れるだけです。

まずは、腸内と整える事と綺麗にする事。

これがお肌を綺麗にする事、ダイエットすること、健康への第一歩です。